2011年10月アーカイブ

定期的にウォーキング

最近、お腹まわりがたるんできて、体重も増えてきました。
健康的にも、また、髪の毛的にも問題があると感じたので、最近対策をうつことにしました。

対策としては、まずは内臓脂肪を落とす目的でダイエットをしようかと思います。
カロリー制限ももちろん大事ですが、今回は「消費」に重点を置いて頑張ろうかと思っています。

実際に何をするかというと、定期的な運動です。
軽い筋肉トレーニングから、卓球やサッカーなどのスポーツをたまにやります。

あと日常で簡単に出来ることといえば、「ウォーキング」です。
有酸素運動を3?40分以上やると、脂肪が燃焼を始めるといいますし、
出来るだけ長い時間歩く様にしようと思います。

体を動かすことで、全身の血行が良くなり、また、体もほぐれるので、
腰痛や肩凝りの解消、ひいては、ストレスの解消にもなるかと思います。

こういう事は継続が大事です。
3日坊主にならない様に頑張っていきたいと思います。

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