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TOP生活習慣について肩凝りを解消する

肩凝りや腰痛などがある状態というのは、血液の循環も悪く、ストレスの原因にもなります。
そんな肩凝りですが、肩凝りにも色んな原因がある様です。

原因としては

同じ姿勢を取る事が多い
筋肉や骨の異常
目の疲労
噛み合わせが悪い
体型(肥満、痩せ型)
ストレス
運動不足

等、様々な要因があります。

対策としては

適度にスポーツをする
肩や腹筋、背筋など全身の筋肉を鍛える事で肩凝りを防止する。
血行を促進して筋肉の強ばりを取る。
汗をかくことで老廃物を排出する。

入浴する(サウナに入るのも良い)
血行促進。
汗で老廃物が出す。
リラックス出来る。

・定期的にストレッチをする
筋肉の緊張をほぐします。

などがあげられます。

また就寝前などに全身の力を抜いてゆっくりと呼吸すると、筋肉のこわばりが取りぐっすり寝る事が出来ます。

肩凝りを解消する為の努力というのは、血行促進や老廃物の排出など髪にとっても好影響を与える事が多いので、肩凝りがある場合は解消する様に努力しましょう。

 

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