最近フットサルに行くときにメダリスト、ヴァーム、豆乳の３種類と２リットルの水持っていきます。
まず運動前にはヴァームを飲みます。
これは運動による体脂肪の燃焼を狙っています。
運動中は喉の渇きを水でいやし時々、メダリストを飲み疲労の回復を図ります。
そして運動直後に残ったメダリストを飲み干しクエン酸を多くとることで、翌日に疲労が残らないように心掛けます。
最後に帰りの車の中で豆乳を飲み、筋肉に植物性たんぱく質を与えて筋力の増強を狙います。
その後、銭湯でサウナ、水風呂で完璧です。
このコースを続けるようになってから体のキレがよくなりました☆
