ナッツを食べる日々
最近はナッツを食べる様にしています。
理由としては健康に良いと言われているからです。
ナッツには色んな栄養素があり、少量食べるだけで色々な健康効果があるのだとか。
亜鉛が髪の毛に良い
特に注目したいのが「亜鉛」です。
亜鉛は髪の毛に良いという事でサプリメントでとる人もいる位です。
その亜鉛がナッツには豊富に含まれています。
そういう意味でもナッツは重要ですよね。
食べすぎは良くない
そんな体に良いナッツですが、食べすぎは逆効果になってしまいます。
ナッツの気をつけなければいけない点としては、脂質が多くカロリーが高いという事です。
その為、ついつい食べ過ぎてしまうと脂肪を体にため込む事になってしまい、逆に健康を害してしまいます。
適量としては、一掴み位の量が良いみたいですね。
無塩タイプがお勧め
ナッツは塩分有りと無しの２通りが売っています。
塩分有りはおつまみなどに最適な美味しさですが、つい塩分を取り過ぎてしまいます。
無塩のものは最初は物足りなく感じてしまいますが、慣れるとナッツそのものの美味しさだけで食べられる様になってきます。
色んな種類のナッツ
ナッツにも色んな種類があり、様々な商品があります。
一番メジャーなものとしては、やっぱりアーモンドです。
カリっという歯ごたえ、食感が良いですよね。
そして、次に多いのがクルミです。
そこまで硬くないので、硬いものが苦手な人にもお勧めです。
他にも、カシューナッツ、マカダミアナッツが多く流通しており、
・アーモンド・くるみ・カシューナッツ
の３種、もしくは
・アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツ
の４種をミックスナッツとして販売するケースが多いようですね。
４種の方が若干価格が高くなる傾向がある様で、基本３種にしつつ、安い時には４種のものを購入しています。
まとめ
日々の食生活にナッツを加えてみてはいかがでしょうか？
手軽に豊富な栄養素をとる事が出来ます。
ただし、食べすぎには注意です。
程よく食べて健康な体を手に入れましょう！
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