しっかりとストレッチを

年を重ねるごとに体の色んな場所に筋肉のこわばりというか固くなってしまいます。

そうすると腰痛肩凝りの原因になるだけでなく、ストレスの元になったり、血流が悪くなり、全身が重くなってしまったりしまいます。

解決法は色々ありますが、最も一般的な対処法はストレッチです。

１箇所ずつ軽く痛みを感じる程度に少し長めの時間伸ばすといいみたいですね。
息を吐きながらゆっくりとやるのがコツです。

私も腰痛がありますが、念入りなストレッチである程度症状が軽減できます。