運動不足は筋力の低下や血行の悪化、老廃物の蓄積など健康に悪影響が多く、成人病など様々な病気の元になってしまいます。
軽くでも定期的に体を動かすことで、筋力の維持、向上、血行の促進、老廃物の排出などの効果が期待できます。
スポーツジムなどを利用して、「週２回は行く」と決めたりすると長続きしたりします。
しかし、忙しくてなかなかジムとかにいけないような場合は、自宅で軽く筋トレをしたり、近所を散歩したりなどでも効果があります。
また、普段だったら車を使うような近距離の移動を歩いたり自転車を使うのも効果的ですね。
